10 modi di pensare anti -stress

Lo stress è un satellite imprenditore frequente in tutte le fasi di sviluppo del business. Inizialmente è associato a esperienze sulla performance e la redditività di una nuova attività. Inoltre, con ansie in merito a contratti, tempi di consegna, qualità del servizio. Lo stress è davvero cattivo come siamo abituati a contare, ed è possibile imparare a pensare in modo diverso?

I media ci hanno creato che lo stress è una questione perniciosa ed è necessario combattere con ogni costo. Rimuovi, dissolvi, spara, altrimenti non puoi vedere una vita felice.

Devo spendere forza per combatterlo? Dopotutto, questa è una normale reazione del corpo, grazie alla quale ci adattiamo al cambiamento della realtà, e entro limiti ragionevoli è necessario e persino utile.

È vero, non si può negare che la vita in costante tensione abbia molti effetti collaterali. La fatica si accumula, una persona cessa di notare i colori della vita, appare un sentimento di unità. Qui, già a malattie fisiche completamente tangibili non sono lontane: la testa è divisa, la schiena è dolorante, qualcosa con lo stomaco, era nel cuore. La distruttività dello stress dipende da ciò che pensiamo a questo. Kelly McGonigal, professore di Stanford University, ha descritto un esperimento durante il quale lo stress è stato studiato come aspettativa di vita.

Le persone hanno posto due domande:

• Quanto forte ha sperimentato nell’ultimo anno?

• Pensano che lo stress sia dannoso per la salute?

Dopo 8 anni, si è scoperto che un alto livello di stress aumenta il rischio di morte prematura del 43%. Ma questo è vero solo per coloro che considerano lo stress pericoloso. Tutto dipende dai pensieri.

Ciò che le abitudini del pensiero guidano l’imprenditore in stress?

Programma antistress: 10 modi per pensare in modo diverso

Siamo tutti abituati a pensare in determinate situazioni negli algoritmi. E la nostra produttività dipende da questo. Se impari a tracciare e „intercettare“ le abitudini negative del pensiero, c’è ogni possibilità di trasformare lo stress in un alleato. E qui ci sono 10 modi come farlo.

1. Anti -filte

La filtrazione negativa si sta https://italiafarmacia24.it/vidalista-senza-ricetta-online-sicuro/ concentrando solo sul lato negativo della situazione. Sembra occhiali neri attraverso i quali una persona guarda la vita. Ad esempio, durante i negoziati, l’imprenditore ha firmato un contratto, ma ha dovuto affrontare un’osservazione insoddisfatta del cliente. E poi, ricordando gli eventi del giorno, non nota la cosa buona che è accaduto, ma si concentra solo sulle critiche affrontate a lui.

Il cervello è così disposto che ricordiamo eventi negativi più a lungo e in dettagli di grandi dimensioni. Questo pensiero negativo si è sviluppato attraverso l’evoluzione, quando la minaccia si è alzata da lati diversi, costringendo a essere in costante tensione. I tempi antichi sono passati, ma l’abitudine è rimasta.

La pratica dell’attenzione (o della Maidfulnes) aiuterà a acquisire una nuova abilità di pensiero positivo. Per fare questo, basta avere un diario, puoi usare un diario funzionante. Alla fine della giornata, scrivi tre eventi positivi che si sono verificati durante il giorno. Secondo lo studio di Martin Seligman, il fondatore della psicologia positiva, le persone che guidano il diario positivo diventano più felici del 10%.

2. Antipolizzamento

Spesso ci abituiamo a pensare a categorie opposte: bianco e nero, buono e cattivo. E l’imprenditore, che cade nella trappola del suo stesso perfezionismo, cerca di fare tutto per 5, e se non ha funzionato, allora questo è automaticamente male. Come se nel mondo ci fossero solo estremi e non ci sono mezzitoni. Tale pensiero limita notevolmente le possibilità e promuove la crescita dello stress interno. Dopotutto, per essere il migliore, devi conservare costantemente il marchio, fare tutto perfettamente, prevenire errori. Che, in linea di principio, è improbabile.

Cosa fare se noti tale abitudine? Smettila di correre agli estremi, valutare la situazione e cercare di ridurre gradualmente la barra del perfezionismo. Fatti una semplice domanda: “Quanta percentuale è cattiva o buona?»Meglio lasciare che qualcosa sia fatto perfettamente, ma sarà ancora fatto. Questo è già un risultato.

3. Antikatastrofizzazione

La catastrofizzazione è una tale abitudine di pensare quando una persona si aspetta tutto il tempo e immagina il problema imminente. Cosa succede se la produzione fallisce? Cosa succede se il prodotto non ha tempo per ottenere? E quando viene ascoltata una chiamata nel tubo, una persona rabbrividisce e l’immaginazione disegna già la sceneggiatura più drammatica. Di conseguenza, l’imprenditore si aspetta sempre il peggio. In questo stato è molto difficile creare e agire in modo produttivo.

Per cambiare il pensiero, è importante imparare a determinare in modo sobrio e impartosamente la probabilità di un evento. Può davvero succedere a me? In tal caso, invece di esperienze, è meglio prendere misure tempestive. In caso contrario, allora perché ti avvii?

È ancora particolarmente allarmante portare il disastro all’assurdità del disastro e porre 5 volte una semplice domanda: “Cosa è terribile in questo?»Molto spesso, una persona si arrampica, camminando lungo questa catena fino alla fine.

4. Lavorare con errori di controllo

Il problema del monitoraggio della situazione per molte chiave. Se ci sembra che qualcuno dall’esterno ci controlli, ci percepiamo come una creatura indifesa, vittima di una roccia malvagia. Ad esempio, se il partner senior non ha adempiuto all’obbligo, non rispondo a nulla, non c’è colpa. Quindi è così, ma la situazione non risolve questo.

Gli errori associati al controllo interno distinguono anche. Una persona si assume la responsabilità di tutte le cose buone e cattive che gli succedono, gli affari, i partner, i fornitori, i clienti e la situazione nel paese. Ci sono momenti in cui l’imprenditore sta facendo il tifo per una transazione fallita, perché non si è comportato in quel modo, dimenticando di tenere conto del fatto che la situazione degli appalti è cambiata.

Errori o guasti sono parte integrante della vita. Tutti si sbagliano. Prova a trovare una via di mezzo tra iper -spinning sull’orlo dell’auto -flagellazione e un altro palo: la senza spin e la posizione della vittima, da cui nulla dipende. E poi agisci.

5. Lavorare con errori di giustizia

Un maggiore senso di giustizia è un’altra tendenza che può danneggiare. Se siamo convinti che viviamo in un mondo assolutamente giusto, cadremo nelle accuse di coloro che, nella nostra comprensione, „estremo“, „guadagnati“ l’uno o l’altra situazione che è la colpa del nostro fallimento.

Lo stesso vale per l’auto -accusa: ho guadagnato la punizione, perché l’ho oscurata, non l’ho preso lì. Puoi molto spesso ascoltare dagli imprenditori: perché il mondo è così ingiusto per me? Quello che ho fatto di sbagliato? Di quanto io sia peggio di Peter? Perché il cliente acquista da lui e non da me?

Invece di una sensazione di risentimento di un mondo ingiusto, dovresti prendere e fare lo stesso, o anche meglio di Peter per i clienti. Non cadere con l’autolagellazione, ma usa un senso di ingiustizia come punto di crescita della propria attività. Basta prendere e fare.

6. „Come dovrebbe essere“

Adoriamo guidare noi stessi in debito, presentarci a noi stessi, agli altri, al mondo nel suo insieme requisiti sopravvalutati. „Devo essere un buon leader“, „L’azienda deve portare 3 milioni di rubli al mese“, „i cari e il team devono approvarmi“, „tutto dovrebbe essere come voglio“. E questo, da un lato, spinge l’imprenditore in avanti verso gli obiettivi prefissati e, dall’altro, lo rende un ostaggio delle sue alte aspettative.

Nella vita, come nel mondo degli affari, non vi è alcun successo in assoluto al 100% in tutto „dovrebbe“. Come non disperati, se qualcosa è andato storto, per non mangiare tutti in giro, che anche „ha dovuto“? La ricetta è semplice: consentire gli errori dei propri e di altre persone, ammettere che anche altre persone sono uniche e possono vivere secondo i propri scenari.

7. Lavorare con errori di modifiche

L’azienda può essere migliorata se cambi dipendenti, partner, clienti e chiunque. Spesso scopriamo irragionevolmente che un’altra persona – partner commerciale, dipendente, coniuge – può cambiare e iniziare a essere all’altezza delle nostre aspettative. Vogliamo cambiare gli altri, perché sono precisamente questi cambiamenti da cui dipendono il nostro profitto e una vita felice.

Non appena questo pensiero ti ha visitato, fai la domanda: come posso cambiare me stesso? Semplice ed efficace – Inizia con te stesso. Quando si accetta l’unicità di ogni persona, incluso la tua, spostati a un ritmo confortevole, sviluppa un’azienda. Le persone che andranno alla pari con o in anticipo – trarranno beneficio, coloro che rimarranno indietro, non ne hai bisogno. Hanno il loro ritmo e questo deve essere rispettato.

8. „Ho sempre ragione“

Un modello comune di comportamento è il desiderio di dimostrare che le nostre azioni e opinioni sono sempre corrette. I seguaci di questo modello sono pronti per andare a tutto per mostrare la loro giustazza. „Questa attività avrà successo nonostante tutto, devi investire un po ‚più di forza e denaro“. Ho visto un gran numero di imprenditori che non riuscivano a credere che fossero sbagliati, che era tempo di chiudere gli affari. Nonostante gli obiettivi degli indicatori di fallimento, hanno comunque continuato a investire in denaro, vendendo tutto ciò che era in quel momento in famiglia, solo non ammettere di essere sbagliati.

Cosa fare? Consenti a te stesso che agli altri di commettere errori. Dopotutto, è più facile riconoscere un errore, andare oltre e mantenere le relazioni con i cari piuttosto che continuare a investire in un progetto morente.

9. Rifiuto di attendere la remunerazione dall’alto

L’imprenditore, specialmente se questo è il suo primo business, si dà tutto al lavoro. Lavora per l’autoneziale e il sacrificio di sé, supponendo che un giorno l’azienda lavorerà da sola e che gli sforzi ripagheranno. Questo non avrebbe alcun senso se non avessimo inventato le nostre condizioni per aver ricevuto una tale „ricompensa“.